दैनिक व्यायाम से बढ़ेगी आयु, न कि वजन या बीएमआई से: 100 साल के प्रोफेसर का दावा

(जीवन दिशा) नई दिल्ली, : ज्यादातर लोग अपने वजन और स्केल की संख्या को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन 100 साल के पोषण विशेषज्ञ डॉ. जॉन शार्फेनबर्ग का कहना है कि स्वास्थ्य और लंबी आयु का असली राज यही नहीं है।

डॉ. शार्फेनबर्ग के अनुसार, आपकी लंबी आयु निर्धारित करने में निम्नलिखित बातें महत्वपूर्ण नहीं हैं:

•  आपका बीएमआई नहीं।

•  आपका कोलेस्ट्रॉल नहीं।

•  आपका ब्लड प्रेशर भी नहीं।

वह कहते हैं कि असली कुंजी है आपका दैनिक व्यायाम।

वैज्ञानिक प्रमाण:

•  2021 की एक मेटा-एनालिसिस के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय लोग वजन की परवाह किए बिना लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

•  2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से उच्च रक्तचाप वाले लोगों में भी मृत्यु का जोखिम कम हो जाता है।

•  व्यायाम सूजन को कम करता है, ब्लड शुगर को स्थिर रखता है और हृदय को अधिक कुशल बनाता है।

क्या करें?

डॉ. शार्फेनबर्ग सलाह देते हैं कि रोजाना 30 मिनट की तेज सैर करें, साइकिल चलाएं, वजन उठाएं या नृत्य करें—बस नियमित रूप से सक्रिय रहें।

महत्वपूर्ण संदेश:

आपके शरीर को परफेक्ट लैब परिणामों की जरूरत नहीं है। यह मेहनत, नियमितता और दैनिक चुनावों पर प्रतिक्रिया देता है। फिटनेस एक जीवनशैली है, न कि केवल दिखावा। और उम्र चाहे जो भी हो, लंबी आयु चुनने का सही समय कभी खत्म नहीं होता।