हेल्दी रहने के लिए कुछ बड़ा करने की ज़रूरत नहीं है, बस इन बातों का रखें ख्याल- डॉ विकास कुमार

(जीवन दिशा न्यूज़)

👉नमक (5mg से कम )और चीनी कम ही खाएं

👉दिन में 8 गिलास पानी पीना याद रखें।

👉जूस नहीं ,फल का सेवन करें

👉दिन भर में सबसे कम खाना डिनर का हो

👉हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्‍सरसाइज या हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30 मिनट एक्‍सरसाइज करने का प्रयास करें।

👉धूप सेंकें ,घास पर नंगे पांव चलें

👉6-8 घंटे की नींद लें

👉हो सके तोह दो हफ्ते में एक बार उपवास करें

👉मोबाइल की दुनिया से निकल कर ,रियल दुनिया में जियें ,लोगों से मिले।