Jeevan Disha News
(जीवन दिशा न्यूज़)
🔹ICMR ने भारत के लोगों के लिए 17 प्वाइंट का गाइडलाइंस भी जारी किया I
गाइडलाइंस 👇
👉ICMR ने मसक्यूलर बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से
मना किया है I(सीधा असर किडनी पर पड़ता है )
👉नमक का प्रयोग 5 ग्राम प्रतिदिन से कम
👉तेल और वसा का कम मात्रा में उपयोग करे
👉जंक फूड को कम खाने का आग्रह किया है।
👉प्रतिदिन 20 से 25 ग्राम चीनी का ही सेवन करने की सलाह दी है।
👉बैलेंस डाइट लेने की सलाह दी।
👉प्रोसेस्ड फूड सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है(डिब्बाबंद यानी पैकेट वाले)
👉पर्याप्त मात्रा में पानी पिए
👉दिन में से दो या तीन बार ही खाना खाये, बीच-बीच में खाने से बचें
👉7 से 8 घंटे की नींद सेहत के लिए जरूरी
👉30 से 45 मिनट की ब्रिस्क वॉक /मॉडरेट इंटेंसिटी का काम
गुड हेल्थ के लिए जरूरी (ल्दी डाइट और एक्सरसाइज से
कोरोनरी हृदय रोग ,हाइपरटेंशन और डायबिटीज जैसे रोग का
खतरा कम हो जाता है।
