जीवन भर स्वस्थ रहने के लिए कुछ बड़ा करने की आवश्यकता नहीं है कुछ छोटे-छोटे नियमों का पालन करते रहें – डॉ विकास

(जीवन दिशा) 1. *सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें*
“सुबह का नाश्ता पूरे दिन की ऊर्जा देता है। ये शरीर और मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।”

👉हारा हची बु -(जापानी कहावत -इसका मतलब है)- पेट भरकर खाना नहीं खाना है। बल्कि पेट 80 प्रतिशत भर जाए तो खाना बंद कर देना चाहिए। ज्यादा खाना खाने से या भरपेट खाने से हमारे दिमाग और शरीर में सुस्ती आ जाती है,और यह मोटापा और बीमारी को जन्म देता है I

2. *पानी पिएं, सेहत बनाएं*
“हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। इससे शरीर में टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और त्वचा भी ग्लो करती है।”

3. *हंसना है तो दिल से हंसो*
“हंसी, न केवल मानसिक तनाव को दूर करती है, बल्कि सेहत को भी बेहतर बनाती है।”

4. *वजन कम करना है? चाय नहीं, पानी पीजिए!*
“चाय और कैफीन की बजाय ताजे पानी का सेवन करें, वजन कम करने में मदद मिलती है।”

5. *हर दिन 10 मिनट योग*
“योग से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है। बस 10 मिनट का समय निकालें।”

6. *हरी सब्जियां खाएं, सेहत बनाएं ,जंक फूड को दूर भगाएं
“हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा और ताकत देते हैं।”

7. *नमक कम खाएं, सेहत बढ़ाएं*
“नमक का अत्यधिक सेवन उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, इसलिए इसे सीमित करें।”

8. *हर दिन 30 मिनट चलें*
“एक अच्छी सेहत के लिए हर दिन 30 मिनट वॉक करें, इससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।”

9. *नींद को प्राथमिकता दें*
“अच्छी सेहत के लिए रोज़ कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। नींद से शरीर का पुनर्निर्माण होता है।”

10.सोशल मीडिया का प्रयोग लिमिट में करें(1hr) ,लोगों से मिले-जुले -इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।