रात को सोने से पहले इन फलों का सेवन सुधार सकता है आपकी नींद

(जीवन दिशा न्यूज़): क्या आप रात को अच्छी नींद लेने के लिए प्राकृतिक तरीके खोज रहे हैं? हाल के स्वास्थ्य सुझावों के अनुसार, सोने से पहले कुछ खास फलों का सेवन आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकता है। आइए जानते हैं कि कौन से फल आपको गहरी और तरोताजा करने वाली नींद दिला सकते हैं।

•  तरबूज: अगर आप सोने से पहले तरबूज खाते हैं, तो यह आपके शरीर को गहराई से हाइड्रेट करता है, रात भर डिटॉक्स प्रक्रिया को सपोर्ट करता है और सुबह आपको तरोताजा महसूस कराता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तरबूज 90% से अधिक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है, जबकि इसके एंटीऑक्सिडेंट्स लीवर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं।

•  चेरी: सोने से पहले चेरी खाने से आपके शरीर में प्राकृतिक मेलाटोनिन स्तर बढ़ता है, जो आपको गहरी और पुनर्जननकारी नींद में मदद करता है। चेरी मेलाटोनिन का सबसे प्राकृतिक स्रोत है, जो आपका बॉडी क्लॉक नियंत्रित करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

•  कीवी: कीवी खाने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जो आपको तेजी से नींद लाने और गहरी नींद में मदद करता है। कीवी में सेरोटोनिन और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, तनाव कम करते हैं और लंबी, बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देते हैं।

•  केला: सोने से पहले केला खाने से मैग्नीशियम आपके मांसपेशियों को आराम देता है और आपको गहरी नींद में ले जाता है। केला मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो तनाव कम करता है, ऐंठन से राहत देता है और सोने से पहले शरीर को पूरी तरह आराम करने में मदद करता है।

ध्यान दें: यह जानकारी चिकित्सा सलाह, निदान या इलाज के लिए नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए हमेशा किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।

(स्रोत: लाविया हेल्थशॉप)