एक एक ग्लास शराब ही आपकी मसल ग्रोथ को 36 घंटे तक रोक सकती है! महिलाओं के लिए चौंकाने वाला खुलासा

(जीवन दिशा न्यूज़) फिटनेस के शौकीन महिलाओं के लिए एक चौंकाने वाली खबर सामने आई है। अगर आप जिम में मेहनत कर रही हैं, अच्छा प्रोटीन खा रही हैं, फिर भी मसल्स नहीं बन रहे या फैट कम नहीं हो रहा, तो शायद आपकी एक ग्लास शराब ही सबसे बड़ा दुश्मन हो सकती है।

एक नए अध्ययन के हवाले से पता चला है कि शराब (Alcohol) का सेवन, चाहे वो जितनी भी कम मात्रा में हो, मसल प्रोटीन सिंथेसिस (MPS) को 36 घंटे तक दबा देता है। यह mTOR पाथवे को ब्लॉक कर देता है, जो मसल रिपेयर और ग्रोथ के लिए सबसे महत्वपूर्ण जैविक ट्रिगर है। यानी वर्कआउट के बाद जो रिकवरी होनी चाहिए, वो शराब पीने से पूरी तरह रुक जाती है।

महिलाओं पर शराब का सबसे ज्यादा असर

महिलाओं में यह प्रभाव और भी गंभीर देखा गया है। जो महिलाएं 30 दिनों तक पूरी तरह शराब छोड़ देती हैं, उनमें औसतन:

•  4 पाउंड (लगभग 1.8 किलो) प्योर बॉडी फैट कम होता है

•  नींद 23% गहरी हो जाती है

•  त्वचा की चमक बढ़ती है

•  मसल ग्रोथ की रफ्तार दोगुनी हो जाती है

ये सब बिना डाइट या ट्रेनिंग बदले सिर्फ शराब छोड़ने से होता है।

वैज्ञानिक तथ्य जो आपको सोचने पर मजबूर कर देंगे:

•  ✅ एक भी ड्रिंक MPS को 36 घंटे तक दबाती है

•  ✅ शराब पीने के बाद कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) बहुत बढ़ जाता है

•  ✅ मॉडरेट ड्रिंकिंग से भी नींद की क्वालिटी 40% तक गिर जाती है

•  ✅ शराब की खाली कैलोरी लगभग शून्य मेटाबॉलिक कॉस्ट के साथ सीधे फैट के रूप में जमा होती है

फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि “आपकी मेहनत की एक घंटे की ट्रेनिंग को एक ग्लास शराब रातों-रात बर्बाद कर सकती है।”

सोर्स:

•  Parr EB, et al. (2014) – PLOS ONE

•  Ebrahim IO, et al. (2013) – Alcoholism: Clinical and Experimental Research

आपका अनुभव क्या है?

क्या आपने कभी शराब छोड़कर ट्रेनिंग की और अपने शरीर में फर्क महसूस किया? कमेंट में अपनी स्टोरी शेयर करें।

संदेश:

अगर आप हार्ड ट्रेनिंग कर रही हैं लेकिन रिजल्ट्स नहीं दिख रहे, तो शायद आपकी मिसिंग वैरिएबल शराब ही है। आज ही इसे अपनी लाइफस्टाइल से हटाने का फैसला करें।

(यह आर्टिकल दी गई इन्फोग्राफिक और वैज्ञानिक स्टडीज पर आधारित है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह अवश्य लें।)