पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन स्तर में गिरावट: कारण और समाधान

(जीवन दिशा) नई दिल्ली, 09 अगस्त 2025: हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 1970 के दशक से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में हर साल लगभग 1% की कमी आई है। इसका मतलब है कि आज का 20 वर्षीय पुरुष 2000 में 70 वर्षीय पुरुष के समान टेस्टोस्टेरोन स्तर हो सकता है।

क्यों हो रही है यह गिरावट?

यह कमी केवल एक कारण से नहीं, बल्कि कई कारकों के मिश्रण से हो रही है:

•  अत्यधिक प्रोसेस्ड डाइट और बढ़ता मोटापा

•  प्लास्टिक में मौजूद एंडोक्राइन डिसरप्टर्स जैसे BPA

•  खराब नींद, कम शारीरिक गतिविधि और पुरानी तनाव ये सभी मिलकर मांसपेशियों की मात्रा, कामेच्छा, थकान और मूड में बदलाव जैसी समस्याएं पैदा करते हैं।

अच्छी खबर: आप इसे बदल सकते हैं!

हालांकि, यह स्थायी नहीं है। अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर आप इस स्थिति को सुधार सकते हैं:

•  नियमित रूप से व्यायाम करें

•  संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करें

•  रिकवरी को प्राथमिकता दें

•  प्लास्टिक के उपयोग को कम करें

निष्कर्ष

अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लें। आपकी ताकत आपकी विरासत है। छोटे बदलावों से आप स्वस्थ और मजबूत जीवन जी सकते हैं।