हीट स्ट्रोक: गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के 5 टिप्स

(जीवन दिशा न्यूज़)

1.अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। जिससे हीट स्ट्रोक और थकावट जैसी चीजों से खुद को बचाया जा सके।(नींबू /संतरा /आमला )I

2.इनडोर करें एक्सरसाइज़,या धूप निकलने से पहले आउटडोर एक्सरसाइज करें I

3.डिहाइड्रेशन न होने दे -पानी ,नारियल पानी ,छाछ , नींबू पानी तथा अन्य तरल पदार्थ का सेवन करें ,फलों में खीरा ककड़ी तथा गर्मी के सीजन वाले फल खाये I

4.जितना संभव हो धूप से बचें ,सूती तथा ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहने ,सनस्क्रीन टोपी और चश्मे का प्रयोग करें I

5.शराब, चाय और कॉफी से बचे I