फ़ेफरे को कैसे स्वस्थ्य रखें या हृदय को कैसे सुरक्षित रखें- डॉ अनुज कुमार

(जीवन दिशा न्यूज़) अक्सर ये सवाल रहता है की लिवर को कैसे स्वस्थ्य रखें, फ़ेफरे को कैसे स्वस्थ्य रखें या हृदय को कैसे सुरक्षित रखें ।बस फ़ेफ़रा और लिवर स्वस्थ्य रहे और हृदय काम ना करे तो क्या फायदा?फ़ेफ़रा, लिवर और हृदय ठीक रहे लेकिन किडनी ख़राब हो जाये तो भी वही मुसीबत। कहने का अर्थात् की कोई भी अंग अकेले स्वस्थ्य नहीं रहता बल्कि बाँकी सारे अंगों के साथ समन्वय में रहता है।

तो आपको किसी एक अंग को सुरक्षित नहीं रखना है बल्कि शरीर को स्वस्थ्य रखना है।
और वो सिर्फ़ स्वस्थ्य जीवनशैली से संभव है।

1) संतुलित आहार लें।

2) खाने में हरी सब्ज़ियों का उपयोग करें।

3) जहाँ तक संभव हो बाहर के खाने की चीज़ों से परहेज़ करें।

4) आहार में तेलीय चीज़ों और चीनी का उपयोग निम्न रखें।

5) किसी भी नशे से दूर रहें।

6) सिगरेट, शराब और तंबाकू की कोई भी मात्रा हानिकारक है। इन सब से बिलकुल दूर रहें।

7) नींद और पानी पर्याप्त मात्रा में लें, ना कम और ना ज़्यादा।

8) ख़ुद को और अपने आस पास को साफ़ रखें।

9) मुँह को नियमित सही तरीक़े से कम से कम दो बार साफ़ करें।

10) हफ़्ते में कम से कम 5 दिन, 20 मिनट के लिए physical exercixe करें।

11) और अंत में सबसे ज़रूरी बात
चीज़ों का दवाब ना लें।

मन का हो तो अच्छा, ना हो तो और भी अच्छा।