गर्मियों में खाएं तरबूज, शरीर को होंगे ये फायदे – जितेंद्र शर्मा

(जीवन दिशा न्यूज़)

तरबूज खाने के हैं कई फायदे –
गर्मी में आने वाला फल तरबूज न सिर्फ स्वाद में बढ़िया होता है बल्कि यह शरीर को भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसलिए गर्मियों में इस फल को अपने आहार में जरूर शामिल करें।

मिलता है भरपूर हाइड्रेशन-
गर्मियों में सबसे बड़ी समस्या हाइड्रेशन की रहती है। इस परेशानी से निपटने में तरबूज काफी मदद कर सकता है। इस फल में 92% लिक्विड होता है जिससे बॉडी को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलता है।

पोषक तत्वों से भरपूर-
तरबूज में विटमिन सी, विटमिन ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटमिन बी1, विटमिन बी5, विटमिन बी6 जैसे पोषक तत्वों के साथ ही ऐंटीऑक्सिडेंट प्रॉपर्टीज भी हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं।

वजन कम करने में मिलती है मदद-
तरबूज से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसमें मौजद पानी और फाइबर पेट को भरा रखते हैं, जिससे डायट कंट्रोल होती है और वेट लॉस होता है।

लू से बचाव-
तरबूज में इलेक्ट्रलाइट्स होते हैं जो शरीर को लू लगने से बचाते हैं। तरबूज की यह खास प्रॉपर्टी बॉडी को बाहरी गर्मी से लड़ने में मदद करती है और शरीर को कूल रखती है।

पाचन में मदद-
तरबूज में मौजूद फाइबर शरीर की पाचन क्रिया का दुरुस्त रखने में भी मदद करते हैं। साथ ही में इसमें मौजूद पानी पेट में जलन होने जैसी समस्या को दूर रखता है।

ब्लड प्रेशर कम करने में मदद-
एक स्टडी के मुताबिक तरबूज खाने से ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है। ऐसा उसमें मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम के कारण होता है जो धमनियों और नसों पर बनने वाले प्रेशर को कम करते हैं।

मांसपेशियों के दर्द में राहत-
तरबूज में मौजूद सिट्रलीन नाम का अमीनो ऐसिड मांसपेशियों में होने वाले दर्द व अक्ड़न में राहत देता है। यही वजह है कि कई डायटिशन व्यायाम के बाद तरबूज का जूस पीने की सलाह देते हैं।