स्वस्थ जीवन के लिए आज से शुरू करें वर्कआउट

(जीवन दिशा) नई दिल्ली, 26 जुलाई): फिटनेस विशेषज्ञ जयमी मोरन ने हाल ही में बताया कि उम्र के साथ स्वस्थ रहने के लिए बड़े लक्ष्य जैसे मैराथन दौड़ना या वजन उठाना जरूरी नहीं है। उनका कहना है कि 30 साल की उम्र के बाद अगर आप मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सक्रिय रूप से खाना और व्यायाम नहीं करते, तो हर दशक में आपकी मांसपेशियों की ताकत में 3-5% की कमी आती है।

जयमी के अनुसार, यह कमी इतनी महत्वपूर्ण हो सकती है कि यह आपको रोजमर्रा के काम जैसे किराना ले जाना या बिना सहारे टॉयलेट का इस्तेमाल करना मुश्किल बना दे। उन्होंने चेतावनी दी कि यह अंतर रिटायरमेंट के बाद की जिंदगी को प्रभावित कर सकता है—क्या आप सक्रिय रहकर जीवन का आनंद लेंगे या कुर्सी पर बैठकर समय गुजारेंगे?

उन्होंने सुझाव दिया कि अपनी जिंदगी बदलने के लिए आज से ही छोटे कदम उठाएं—हर दिन थोड़ा चलें, हफ्ते में कुछ वर्कआउट करें। जयमी कहती हैं, “अपने भविष्य का फैसला करने का समय है।”

महिलाओं के लिए विशेष सलाह: जयमी ने 30 साल से अधिक उम्र की व्यस्त महिलाओं के लिए एक खास संदेश भी दिया। उन्होंने बताया कि नियमित व्यायाम से आप निम्नलिखित लाभ पा सकती हैं:

•  हर महीने 5-10 पाउंड (2-5 किलोग्राम) वजन कम करें और उसे बनाए रखें।

•  डायबिटीज, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करें।

•  लंबे समय तक चलने वाली आदतें और कौशल विकसित करें, जिससे स्वस्थ रहना आसान हो।

•  आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को मजबूत करें।